Если вы уже понимаете, что устали, но всё равно продолжаете держать на себе работу, быт, чужие просьбы, эмоции и контроль, одного совета «больше отдыхать» обычно недостаточно.
Этот инструмент помогает увидеть архитектуру вашей нагрузки: что действительно необходимо, что поддерживается внутренними «надо», что можно разделить или передать — и почему сделать это до сих пор было так трудно.
ВАША КАРТА СОБРАНА
В результате вы увидите основной механизм перегрузки, внутреннее правило, которое удерживает систему, скрытую стоимость этого режима, конкретные задачи для перераспределения и ваш план разгрузки на 7 дней.
ВАША КАРТА РЕЖИМА «Я ВСЁ ДОЛЖНА»
КОММЕНТАРИЙ К ВАШЕЙ КАРТЕ
Если истощение держится длительно, резко усилилось, заметно мешает выполнять обычные дела или сопровождается выраженными изменениями сна, аппетита, концентрации, физического самочувствия либо устойчивой потерей интереса к тому, что раньше было важно, стоит дополнительно обратиться к врачу или специалисту по психическому здоровью. Самостоятельный инструмент не может установить причину такого состояния.