7 дней
7 дней возвращения к себе
Мягкий маршрут, чтобы остановиться, услышать себя и вернуть внутреннюю опору.
БесплатноСкачать→
ПРАКТИЧЕСКИЕ РАБОЧИЕ ТЕТРАДИ
Выберите инструмент, который поможет разобраться в себе уже сейчас
Это не просто PDF-файлы, а готовые рабочие тетради для самостоятельной психологической работы. Их можно распечатать, писать от руки, возвращаться к ним в своём темпе и использовать тогда, когда особенно нужна опора, ясность или внутреннее облегчение.
Если хочется лучше понимать свои чувства, снизить тревогу, бережно восстановиться, укрепить самооценку или научиться выбирать себя — здесь можно найти материал, который станет первым шагом в эту сторону.
Рабочая тетрадь
Я имею право
Про право хотеть, отказываться, занимать место и не объяснять каждый свой выбор.
390 ₽Подробнее→
30 дней
30 дней говорить с собой по-другому
Практика для постепенного изменения внутреннего диалога и отношения к себе.
690 ₽Подробнее→
7 дней
7 дней заботы о себе
Небольшая неделя бережной заботы о себе с понятными ежедневными шагами.
БесплатноСкачать→
7 дней
Неделя без автоматического «да»
Чтобы замечать автоматические согласия и возвращать себе паузу перед ответом.
390 ₽Подробнее→
Диагностика
Куда уходит моя энергия?
Помогает увидеть, что именно забирает силы и где можно вернуть себе ресурс.
БесплатноСкачать→
Рабочая тетрадь
Я не обязана
Про чужие ожидания, внутреннее «надо» и возможность выбирать себя.
490 ₽Подробнее→
Рабочая тетрадь
Мой внутренний критик
Чтобы услышать критический голос, понять его роль и сделать его менее разрушительным.
490 ₽Подробнее→
14 дней
14 дней самооценки без аффирмаций
Практическая работа с самооценкой через наблюдение, факты и новые действия.
690 ₽Подробнее→
30 дней
Дневник маленьких побед — 30 дней
Чтобы замечать собственный прогресс и перестать обесценивать маленькие шаги.
590 ₽Подробнее→
21 день
Я выбираю себя — 21 день маленьких решений
Ежедневная практика маленьких решений в свою пользу.
690 ₽Подробнее→
Глубокая тетрадь
Что я на самом деле хочу?
Чтобы отделить свои желания от привычек, ожиданий и чужих сценариев.
590 ₽Подробнее→
Рабочая тетрадь
Когда мне тревожно
Практики, которые помогают успокоиться и вернуть ощущение контроля.
490 ₽Подробнее→
Рабочая тетрадь
Устала, но отдых не помогает
Чтобы понять источник усталости и подобрать подходящее восстановление.
490 ₽Подробнее→
Рабочая тетрадь
Сложно говорить «нет»
Чтобы отказывать без автоматического согласия и оставаться на своей стороне.
590 ₽Подробнее→
Рабочая тетрадь
Мои границы — персональная карта
Чтобы увидеть свои границы в отношениях, работе, времени, помощи и личном пространстве.
590 ₽Подробнее→
Практика на 30 дней
30 дней меньше сравнивать себя
Чтобы меньше жить по чужой шкале и чаще возвращаться к своим критериям.
690 ₽Подробнее→
Рабочая тетрадь
Перезагрузка после тяжёлой недели
Чтобы выгрузить прошедшую неделю, снизить перегруз и выбрать реальный минимум восстановления.
390 ₽Подробнее→
Психологический планер
Моя неделя — психологический планер
Чтобы планировать неделю с учётом состояния, ресурса, границ и главного.
390 ₽Подробнее→
Глубокая тетрадь
52 вопроса к себе
Чтобы лучше понять себя, свои желания, ценности, границы и направление.
790 ₽Подробнее→